Как мгновенно и естественным образом снизить уровень стресса

Чувствуете стресс? Вот как успокоить разум — естественным и быстрым способом.

Во-первых, дышите глубоко. Сделайте медленный вдох... и выдохните. Это мгновенно расслабит ваше тело. Во-вторых, выйдите на минутку на улицу. Свежий воздух и солнечный свет способствуют выработке гормонов счастья в мозге. В-третьих, пейте воду — обезвоживание усугубляет стресс, даже если вы этого не замечаете. И наконец, остановите мысли. Закройте глаза и напомните себе: «Я в безопасности. Я справлюсь».

#здоровье #питание #еда #здоровоепитание #советыдляздоровья #здоровыйобразжизни