النرفزة والعصبية: كيف نتعامل معها قبل أن تتحول إلى مشكلة في الشخصية؟

النرفزة والعصبية: كيف نتعامل معها قبل أن تتحول إلى مشكلة في الشخصية؟
العصبية أو النرفزة شعور إنساني طبيعي، كل الناس بتغضب وبتتوتر في مواقف مختلفة. المشكلة مش في الغضب نفسه لكن في طريقة التعبير عنه ولما يتحول من رد فعل مؤقت إلى أسلوب دائم في التعامل مع الناس والحياة.
أسباب النرفزة والعصبية
غالبًا العصبية بتكون نتيجة تراكمات مش موقف واحد:
ضغط الحياة والمسؤوليات
الكبت وعدم التعبير عن المشاعر
الإحباط وقلة التقدير
التعب وقلة النوم
مشاكل نفسية أو أسرية غير محلولة
التعود على أسلوب الغضب من الطفولة
متى تصبح العصبية مشكلة؟
تتحول العصبية لمشكلة حقيقية عندما:
تؤثر على العلاقات الأسرية والاجتماعية
تسبب ندماً متكرراً بعد كل موقف
تجعل الشخص منبوذاً أو غير مرغوب في التعامل معه
تؤدي لاتخاذ قرارات خاطئة
تتحول لعدوان لفظي أو جسدي
كيف نتعامل مع العصبية؟
التعامل مع العصبية يحتاج وعي وتدريب مش مجرد نصيحة:
1- الاعتراف بالمشكلة
أول خطوة للعلاج إن الشخص يعترف إن عصبيته مشكلة مش “طبع لا يتغير”.
2- التوقف قبل الرد
ثواني الصمت وقت الغضب تحميك من كلام أو تصرف تندم عليه سنين.
3- التنفس العميق
التنفس البطيء والعميق يهدئ الجهاز العصبي ويقلل حدة الانفعال.
4- تغيير طريقة التفكير
مش كل موقف يستحق الغضب، ومش كل شخص يقصد أذيتك. سوء الظن وقود العصبية.
5- التعبير الصحي عن الغضب
اتكلم بهدوء اكتب اللي جواك امشي شوية أو ابعد مؤقتًا عن الموقف.
6- تنظيم نمط الحياة
النوم الكافي الأكل الصحي والحركة اليومية تقلل العصبية بشكل كبير.
هل يمكن علاج العصبية؟
نعم العصبية سلوك مكتسب وليست صفة ثابتة. مع:
التدريب على ضبط النفس
الوعي بالمشاعر
التقرب من الله والالتزام بالذكر والصلاة
وأحيانًا المساعدة النفسية عند اللزوم
تتحول العصبية من نقطة ضعف إلى قوة تحكم وسيطرة.
لذلك الشخص العصبي يخسر أكثر مما يظن، وأحيانًا يخسر نفسه قبل غيره.
الهدوء مش ضعف، الهدوء قوة ونضج واختيارك إنك تتحكم في غضبك هو أول خطوة لبناء شخصية محترمة ومتزنة
  / 17wdrtmybx  

 tiktok.com/@ashraffouadaskar


https://www.instagram.com/ashraf__ask...