Haz estos 5 ESTIRAMIENTOS que CURAN el DOLOR DE RODILLA | Alivio EFECTIVO paso a paso - PARTE 1
Автор: FISIOCONTINUA
Загружено: 2025-06-19
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Tu rodilla te duele y no sabes qué hacer? Estos 5 estiramientos específicos han aliviado el dolor de rodilla en muchos de nuestros pacientes en tiempo récord.
✅ RESULTADOS GARANTIZADOS:
Alivio del dolor en la primera sesión
Mayor flexibilidad
Fortalecimiento progresivo
Prevención de futuras lesiones
🎯 ESTIRAMIENTOS INCLUIDOS:
Liberación de tensión en isquiotibiales
Estiramiento de cuádriceps modificado
Estiramiento de banda iliotibial
Relajación de músculos de aductores y pata de ganso
Movilización de pantorrilla
⏰ RUTINA COMPLETA: Solo 10 minutos al día, realiza 3 series de 15 a 20 seg con cada pierna
📍 DÓNDE: En casa, sin equipos especiales
👥 PARA QUIÉN: Cualquier edad y condición física
🔄 FRECUENCIA: 2 veces al día para máximo beneficio
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