Libera tu Espalda con Técnica PNF+Biodescodificación|Crece Muscularmente y Suelta Cargas Emocionales
Автор: Naive 11•33
Загружено: 2025-09-30
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técnica PNF, activación muscular consciente y biodescodificación para liberar tu espalda emocional y físicamente.
Vamos a trabajar espalda alta, media y baja de forma integral, aislando grupos musculares para estimular crecimiento, elongación y liberación somática.
Utilizaremos la técnica PNF (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva) con una respiración guiada en 4-3-6: inhalamos en 4, mantenemos en 3, exhalamos en 6.
Este ritmo activa el sistema nervioso parasimpático, potencia el estiramiento y regula emocionalmente desde el cuerpo.
Además, integramos principios de biodescodificación, conectando la tensión en tu espalda con emociones no expresadas:
• Cargas que no son tuyas
• Responsabilidades no dichas
• Miedo al sostén, rigidez en el control
• Bloqueo del impulso natural de apoyo, movimiento o descanso
🌿 Durante la práctica repetirás frases para reprogramar tu sistema nervioso mientras sostienes y respiras en las posturas.
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