РЕЙТИНГ ТОП-3 ПОЛЕЗНЫХ ОВОЩЕЙ. Сколько витаминов в овощах? Салат из свежих овощей: рецепт.

Тайм-коды:
1) 00:00 О чем выпуск;
2) 0:55 Витамин С в овощах - роли в организме;
3) 3:31 Как сохранить вит. С в овощах?
4) 6:00 Бета-каротин, лютеин, зеаксантин в овощах - роли в организме;
5) 7:44 Как сохранить каротиноиды в овощах;
6) 8:09 Ликопин - антиоксидант в овощах. Чем полезен?;
7) 8:50 Сколько клетчатки набирать в день? Клетчатка в овощах;
8) 12:24 Витамины в овощах;
9) 13:07 Красный болгарский перец и его бонусы для здоровья;
10) 16:48 Шпинат в здоровом питании. Как правильно употреблять для высокой нутритивной ценности;
11) 20:41 Железо и оксалаты в шпинате;
12) 21:29 Антиоксиданты в шпинате, синергизм;
13) 22:00 Помидоры и их бонусы для здоровья;
14) 25:09 Как создавать синергизм витаминов и антиоксидантов на Здоровой Тарелке?
15) 26:08 Нужно ли добавлять масло к свежим овощам?

Мой Телеграм: https://t.me/fitnessmaria
Мой сайт: https://maria-safina.ru/
Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»:
https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...
Участие в группе «Готовый Рацион»: https://maria-safina.ru/gotovye-racio...
Участие в группе «Разборы Составов Продуктов»: https://t.me/tribute/app?startapp=szwD
Участие в марафоне Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-...
Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»:
https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pis...

Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne
Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес:
https://www.litres.ru/book/mariya-saf...
Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах:
https://maria-safina.ru/den-zdorovya

Дополнительные видео:
Лютеин и Зеаксантин для здоровья глаз:    • ЛЮТЕИН И ЗЕАКСАНТИН ДЛЯ ГЛАЗ. В каких прод...  
Оливковое масло:    • Оливковое масло в здоровом рационе. Какое ...  
Греческий салат (разбор):    • ГРЕЧЕСКИЙ САЛАТ: СОСТАВ, РЕЦЕПТ, ЧЕМ ПОЛЕЗ...  
ТОП-5 масел в здоровом питании:    • ТОП-5 масел в здоровом рационе. На каком м...  
Как рафинируют масло? можно ли его использовать?    • КАКОЕ МАСЛО ЛУЧШЕ: РАФИНИРОВАННОЕ ИЛИ НЕРА...  

Источники, использованные в видео:
1. Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function.
2. WHO. Healthy diet / Fruit and vegetables recommendation.
3. Cheng HM et al. Tomato and lycopene supplementation and cardiovascular.
4. Abdel-Aal ESM et al. Dietary Sources of Lutein and Zeaxanthin.
5. Castenmiller JJM et al. / Van het Hof KH et al.
6. Fu J. et al. Dietary Fiber and Gut Microbiota in Human Health (2022)