Questi 2 muscoli CERVICALI causano vertigini e rigidità: ecco come allenarli!

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In questo video vedremo due muscoli cervicali poco considerati ma spesso responsabili di rigidità, sbandamenti, fastidi al braccio e tensioni che sembrano arrivare dal nulla. Sono muscoli che non sempre si fanno sentire direttamente, ma che entrano sempre nell’equazione della cervicalgia perché influenzano postura, tensione dei muscoli posteriori e perfino la nostra percezione di stabilità.

Parliamo dello sternocleidomastoideo e degli scaleni, due flessori del collo che si irrigidiscono facilmente in presenza di problemi fisici, tensione emotiva o semplicemente stress quotidiano. Quando sono troppo attivi obbligano i muscoli della nuca e il trapezio a lavorare di più per mantenere lo sguardo orizzontale. Risultato: un tratto cervicale che vive in continua “trazione”.

In questo video capirai perché questi muscoli sono così critici, come riconoscerne i segnali indiretti e soprattutto come allenarli con semplici tecniche di allungamento che puoi iniziare subito. Ti mostrerò due esercizi efficaci, basati su flessione, inclinazione, estensione ed espirazione profonda, capaci di migliorare postura, rigidità cervicale e perfino la sensazione di instabilità legata alla tensione dello sternocleidomastoideo, uno dei muscoli più ricchi di recettori posturali.

E se vuoi fare un lavoro completo, nella descrizione trovi il link alla mia iniziativa gratuita “Come battere la cervicalgia”, dove puoi accedere ai miei allenamenti guidati e al seminario dedicato.

Capitoli

00:00 Perché questi due muscoli sono così importanti
01:03 I due muscoli cervicali più critici
02:26 Come influenzano postura e tensione cervicale
03:38 Esercizio 1 per gli scaleni

Esercizio 1
03:38 Posizione
03:51 Inclinazione ed estensione
04:00 Espirazione profonda
04:11 Variante con braccio dritto

Esercizio 2
04:33 Allungamento dello sternocleidomastoideo
04:44 Rotazione aggiuntiva
04:59 Attivazione mandibola
05:20 Quando e come eseguirlo

06:26 Come proseguire il lavoro sulla cervicale