3 wysokobiałkowe kolacje w 3 minuty. Bez podjadania. Idealne na redukcję.

Dziś mam dla Ciebie 3 szybkie i wysokobiałkowe kolacje, które przygotujesz w 3 minuty!

Każda z nich ma około 450 kcal, solidną porcję białka i niski indeks glikemiczny – dzięki temu są sycące i pomogą Ci uniknąć podjadania wieczorem.

W filmie przygotujemy:

serek wiejski z jabłkiem i orzechami – słodka kolacja, która wygląda jak deser, ale świetnie syci,
pinsę pełnoziarnistą z dodatkami – fit alternatywa dla pizzy, pełna białka i błonnika,
sałatkę z tuńczykiem i fetą – lekka, świeża i bardzo sycąca propozycja.

To idealne rozwiązania dla kobiet, które chcą jeść zdrowo i smacznie bez długiego stania w kuchni.

———
Chcesz więcej takich przepisów? SUBSKRYBUJ mój kanał i zostaw łapkę w górę!

📩 Masz pytania lub pomysły na kolejne filmy? Napisz w komentarzu!
Obserwuj mnie na Instagramie 👉   / zrodlo_zdrowych_kalorii  

Obserwuj mnie na TikToku 👉   / zrodlo_zdrowych_kalorii  

Polub na Facebooku 👉 https://www.facebook.com/profile.php?...

🔗 Moj najnowszy e-book z wysokobiałkowymi śniadaniami na płaski brzuch 👉 https://zrodlozdrowychkalorii.pl/coll...

———
1. Serek wiejski z jabłkiem i orzechami

200 g serka wiejskiego light
220 g jabłka
30 g orzechów włoskich
5 g miodu
szczypta cynamonu

455 kcal | B: 30.5 | T: 21.0 | W: 41.4

———
2. Pinsa pełnoziarnista z dodatkami

76 g spodu do pinsy pełnoziarnistej
50 g prosciutto di Parma
15 g pesto z bazylii
100 g pomidorków koktajlowych
40 g mozzarelli light
zioła prowansalskie

440 kcal | B: 28.4 | T: 19.3 | W: 38.6

———
3. Sałatka z tuńczykiem i fetą

mix sałat, rukola
60 g tuńczyka w sosie własnym
50 g sera feta
20 g suszonych pomidorów
100 g pomidorów koktajlowych
10 g kaparów
25 g cebuli czerwonej
5 g oliwy z oliwek + ocet balsamiczny + 10 g musztardy
5 g pestek słonecznika
60 g chleba graham

447 kcal | B: 28.5 | T: 18.4 | W: 47.6

Subskrybuj mój kanał i udostępnij ten film w swoich mediach społecznościowych!

wysokobiałkowe, dieta, redukcja, zdrowe, szybkie, pyszne, łatwe, sycące, fit, proste, dietetyczne, posiłki, odchudzanie, kobiety, zdrowe jedzenie, przepisy, kuchnia fit, sałatka, zdrowa kolacja, jadłospis redukcyjny, przepisy dla zabieganych, zdrowe posiłki, fit przepisy, marka własna