Восстановил кровоснабжение мозга

В этом видео я расскажу о том, как я восстановил кровоснабжение мозга после инсульта. Я поделюсь с вами упражнениями, которые я выполнял, и советами, которые я получил от врачей и физиотерапевтов.
Что такое инсульт?
Инсульт - это состояние, при котором нарушается кровоснабжение мозга. Это может произойти из-за закупорки артерии или разрыва кровеносного сосуда. Инсульт может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как паралич, потеря речи и проблемы с памятью.
Симптомы инсульта
Симптомы инсульта могут варьироваться в зависимости от того, какая часть мозга поражена. Наиболее распространенные симптомы включают:
Внезапная слабость или онемение лица, руки или ноги, особенно на одной стороне тела
Внезапная спутанность сознания, проблемы с речью или пониманием речи
Внезапные проблемы со зрением в одном или обоих глазах
Внезапные проблемы с ходьбой, головокружение или потеря равновесия
Внезапная сильная головная боль без видимой причины
Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Лечение инсульта
Лечение инсульта зависит от типа инсульта и его тяжести. Лечение может включать:
Лекарства для растворения тромбов или предотвращения образования новых тромбов
Хирургическое вмешательство для удаления тромба или восстановления кровотока
Реабилитация для восстановления утраченных функций
Восстановление после инсульта
Восстановление после инсульта может быть длительным и трудным процессом. Однако при правильном лечении и поддержке большинство людей могут восстановить значительную часть своих утраченных функций.

Упражнения для восстановления кровоснабжения мозга
Существует ряд упражнений, которые могут помочь восстановить кровоснабжение мозга после инсульта. Эти упражнения включают:
Упражнения на растяжку
Растяжка шеи: Сядьте или встаньте прямо. Медленно наклоните голову вперед, пока подбородок не коснется груди. Удерживайте это положение в течение 10-15 секунд. Затем медленно поднимите голову в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
Растяжка боковой части шеи: Сядьте или встаньте прямо. Медленно наклоните голову вправо, пока ухо не коснется плеча. Удерживайте это положение в течение 10-15 секунд. Затем медленно поднимите голову в исходное положение. Повторите 10-15 раз с каждой стороны.
Растяжка задней части шеи: Сядьте или встаньте прямо. Медленно наклоните голову назад, пока подбородок не будет смотреть вверх. Удерживайте это положение в течение 10-15 секунд. Затем медленно поднимите голову в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

Упражнения на укрепление

Укрепление мышц шеи: Сядьте или встаньте прямо. Положите руки на затылок. Медленно наклоните голову вперед, преодолевая сопротивление рук. Удерживайте это положение в течение 5-10 секунд. Затем медленно поднимите голову в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
Укрепление боковых мышц шеи: Сядьте или встаньте прямо. Положите руку на правую сторону головы. Медленно наклоните голову вправо, преодолевая сопротивление руки. Удерживайте это положение в течение 5-10 секунд. Затем медленно поднимите голову в исходное положение. Повторите 10-15 раз с каждой стороны.
Укрепление задних мышц шеи: Сядьте или встаньте прямо. Положите руки на затылок. Медленно наклоните голову назад, преодолевая сопротивление рук. Удерживайте это положение в течение 5-10 секунд. Затем медленно поднимите голову в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

Упражнения на равновесие

Стояние на одной ноге: Встаньте прямо. Поднимите левую ногу и удерживайте равновесие на правой ноге в течение 30 секунд. Затем опустите левую ногу и поднимите правую ногу. Удерживайте равновесие на левой ноге в течение 30 секунд. Повторите 10-15 раз с каждой стороны.
Ходьба по прямой линии: Начертите прямую линию на полу. Встаньте в начале линии. Медленно идите по линии, ставя одну ногу перед другой. Старайтесь не отклоняться от линии. Повторите 10-15 раз.
Ходьба с поворотами: Начертите квадрат на полу. Встаньте в одном из углов квадрата. Медленно идите по квадрату, поворачивая на каждом углу. Повторите 10-15 раз.

Упражнения на память и когнитивные функции

Упражнения на память: Попробуйте запомнить список из 10 слов. Затем закройте глаза и попытайтесь вспомнить слова в том же порядке. Повторите это упражнение несколько раз, пока не сможете вспомнить все 10 слов.
Упражнения на внимание: Найдите в газете или журнале статью или историю. Прочитайте статью и постарайтесь запомнить как можно больше деталей. Затем закройте глаза и попытайтесь вспомнить детали статьи. Повторите это упражнение несколько раз.
Упражнения на мышление
Советы по восстановлению после инсульта
Помимо упражнений, есть ряд других вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь восстановиться после инсульта. Эти советы включают:
Здоровое питание
Регулярные физические упражнения
Достаточный сон
Поддержка семьи и друзей