COMO FORTALECER O JOELHO? EXERCÍCIOS E PREVENÇÃO DE LESÕES
Автор: Lucas Defendi | Treinamento Físico
Загружено: 2025-08-21
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Quer ter um treino de fortalecimento individualizado e montado por mim? Me mande mensagem que eu te explico como funciona!
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00:00 Introdução
01:12 Mobilidade de Tornozelo
02:09 Importância Musculatura Coxa
04:03 Exercícios Iniciais
05:32 Exercícios Unilaterais
07:10 Exercícios Bilaterais
07:39 Core
08:13 Considerações Finais
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