Fun Basic Combat Sports Warmup | Street MMA Freestyle Partner Workout | Kicking & Punching Drills

Eenvoudige en leuke warming-up met stoot-en trapoefeningen. Een pre-workoutroutine die je lichaam voorbereidt op zware lichamelijke activiteit, zorgt ervoor dat je meer uit je training kunt halen. Door een warming-up te doen vóór een rigoureuze oefening, stroomt het bloed door je aderen en worden je spieren losser. Een warming-up helpt om het lichaam voorzichtig voor te bereiden op oefeningen en om de kans op blessures te verminderen. Hier zijn enkele leuke opwarmingsoefeningen om precies dat te doen.

1. 3 x hoekstoten
2. 2 x voorwaartse duwtrappen
3. 2 x lage beentrap zonder beenblock (conditionering van ijzeren dijen, ook wel lage beentrap conditionering genoemd)
4. 2 x lage beentrap met beenblock

Het is altijd belangrijk om een ​​paar warming-upoefeningen te doen voordat je aan je training of sparringsessie begint, om je bloed te laten stromen, je lichaam in beweging te brengen en een boost aan energie te krijgen! Het zorgt ervoor dat je meer gefocust bent tijdens trainingssessies en bereidt je geest voor op intensievere oefeningen. Niet iedereen is zich ervan bewust dat het overslaan van je warming-ups kan leiden tot strakke spieren of zelfs blessures. Een trainingsmaatje biedt gezelschap, maar creëert ook een competitie die enorm nuttig kan zijn als iemand net dat stapje extra moet zetten, opdrukken of het doen van squats. Als je deze video leuk vindt, geniet dan ook van deze:    • Fun Basic Warming-Up Training | Kickb...  

Simple and fun warm-up with punches and kicks. A pre-workout routine that prepares your body for strenuous physical activity will help you get more out of your workout. Warming up before a rigorous workout gets the blood flowing and your muscles loosened. A warm-up helps to gently prepare your body for exercise and reduces the chance of injury. Here are some fun warm-up exercises to do just that.

1. 3 x corner punches
2. 2 x front push kicks
3. 2 x low kick without leg block (Iron thigh conditioning aka low kick conditioning)
4. 2 x low kick with leg block

It’s always important to do a few warm-up exercises before you start your workout or sparring session to get your blood flowing, your body moving and get a boost of energy! It will help you stay focused during training sessions and prepare your mind for more intense exercise. Not everyone is aware that skipping your warm-ups can lead to tight muscles or even injuries. A workout buddy provides company, but also creates a competition that can be extremely helpful when someone needs to go the extra mile, doing push-ups or squats. If you like this video, enjoy this one too:    • Fun Basic Warming-Up Training | Kickb...  

Einfaches und unterhaltsames Aufwärmen mit Schlag- und Trittübungen. Eine Routine vor dem Training, die Ihren Körper auf anstrengende körperliche Aktivitäten vorbereitet, hilft Ihnen, mehr aus Ihrem Training herauszuholen. Durch Aufwärmen vor anstrengenden Übungen wird das Blut in Ihren Adern zirkuliert und Ihre Muskeln gelockert. Ein Aufwärmen hilft, den Körper sanft auf die Belastung vorzubereiten und das Verletzungsrisiko zu verringern. Hier sind einige lustige Aufwärmübungen, die genau das tun.

1. 3 x Eckschläge
2. 2 x Frontstoßkicks
3. 2 x Lowkick ohne Beinblock (Konditionierung der eisernen Oberschenkel, auch Konditionierung für niedrige Beinstöße genannt)
4. 2 x Lowkick mit Beinblock

Es ist immer wichtig, vor dem Training oder der Sparringseinheit ein paar Aufwärmübungen zu machen, um den Kreislauf anzuregen, den Körper in Bewegung zu bringen und Ihnen einen Energieschub zu geben! Es sorgt dafür, dass Sie sich während der Trainingseinheiten besser konzentrieren und bereitet Ihren Geist auf intensivere Übungen vor. Nicht jedem ist bewusst, dass das Auslassen des Aufwärmens zu Muskelverspannungen oder sogar Verletzungen führen kann. Ein Trainingspartner bietet Gesellschaft, sorgt aber auch für einen Wettbewerb, der äußerst hilfreich sein kann, wenn jemand bei Liegestützen oder Kniebeugen noch einen Schritt weiter gehen muss. Wenn Ihnen dieses Video gefällt, genießen Sie auch dieses:    • Fun Basic Warming-Up Training | Kickb...