Boyun ve Bel Fıtığı Egzersizleri: Ağrılarınızı Hafifletmenin Yolları

Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Gökhan Özkoçak, boyun ve bel fıtığı ağrılarını hafifletmek için etkili egzersizler ve tedavi yöntemlerini anlatıyor. Boyun tutulması nasıl geçer? Evde uygulanabilecek yöntemler, masaj teknikleri ve doğru duruş alışkanlıkları hakkında detaylı bilgi için videomuzu izleyin!

Boyun tutulması ve bel fıtığı, günlük hayatı zorlaştıran yaygın rahatsızlıklardır. Boyun tutulması nasıl geçer evde? Öncelikle hafif egzersizler ve sıcak-soğuk uygulamaları etkili olabilir. Boyun tutulması egzersizleri düzenli yapıldığında kasları rahatlatır ve hareket kabiliyetini artırır. Boynum tutuldu ne yapmalıyım? diyorsanız, masaj, doğru yatış pozisyonları ve stres yönetimi önemlidir.

Boyun ağrısına ne iyi gelir? Kas gevşetici hareketler, boyun tutulması masajı ve ergonomik oturma düzeni ağrıyı hafifletebilir. Ayrıca, boyun düzleşmesi egzersizleri omurgayı destekleyerek uzun vadede rahatlama sağlar. Geçmeyen boyun tutulmaları ciddi rahatsızlıkların habercisi olabilir. Özellikle çocuklarda boyun tutulması fark edildiğinde doktora danışılmalıdır. Sağlıklı bir omurga için düzenli egzersiz ve doğru duruş şart!

00:00 Giriş
00:49 Fıtık Nedir?
01:58 Omurilik Nedir?
02:18 Ağırlık Kaldırmak Bel ve Boyun Fıtığı Yapar mı?
04:15 Boyun ve Bel Fıtığı Belirtileri
05:23 Fıtıktan Korunma Yöntemleri
08:53 Bel Ağrılarının Nedenleri

Kanalımıza abone olup, videomuza yorum yapmayı unutmayın.

Yeni videolarda görüşmek üzere.

#reels #shorts #shortvideo #keşfet #keşfetteyiz #reelsinstagram #kesfet #reelsvideo #istanbul #doktor #sağlıklıyaşam #reelsvideoシ #keşfetol #reelsinsta #shortsvideo #shortsviral