Sistema de control de hábitos: Cómo encadenarlos y mantener la constancia

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Episodio 582


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Minuto a minuto del episodio:

(00:00:00) - De qué sirve realmente el control de hábitos? El hábito clave que multiplica tu progreso
(00:05:40) - El control de hábitos: cómo llevar tu progreso a la conciencia diaria
(00:07:47) - ¿Por qué este es el primer hábito que deberías desarrollar? Productividad, constancia y aprendizaje
(00:09:43) - Cómo estructurar el rastreo de hábitos: disparador, conducta y recompensa
(00:14:12) - El experimento: ¿cuánto tiempo toma hacer tu control de hábitos real?
(00:17:23) - ¿Aplicación, planilla o papel? Herramientas para trackear tus hábitos con ejemplos reales
(00:21:39) - Diseño de un control de hábitos efectivo: tipos de registro y medición
(00:26:19) - Notas, cantidades, “no aplica”: enriqueciendo tu control para verdaderos aprendizajes
(00:28:44) - Agrupar hábitos y construir rutinas: el poder de encadenar conductas
(00:33:55) - Hábitos centrales, panel de control y semáforos por roles: visión integral de tu vida
(00:37:42) - Transición de sistemas y el desarrollo de una app propia para la comunidad
(00:42:29) - Súper pregunta: ¿Cómo prever las vacaciones y el flujo de fondos siendo independiente?
(00:46:37) - Cierre del episodio