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【1日5分で筋トレ効果は得られる】ダイエット・筋肉増量 最初にするべきトレーニング／寝溜めは5時間睡眠より悪／日中の居眠りが大事／筋トレにおすすめな生活習慣
Автор: PIVOT 公式チャンネル
Загружено: 2023-09-15
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/ pivot公式チャンネル
前編 トレーニング編： • 【1日5分で筋トレ効果は得られる】ダイエット・筋肉増量 最初にするべきトレーニング／...
後編 食事編： • 【誤解を解く：筋トレ×食事の正しい知識】筋トレ中もスイーツ食べてよし／筋肉増量・ダイ...
＜目次＞
00:00 ダイジェスト
00:52 筋トレは、早めに始めるべし
04:25 筋トレおすすめトレーニング法／3ヶ月で10kg痩せられる
08:37 有酸素運動はするべき？ランニングだけ、はもったいない
13:52 1回1セットで十分・おすすめの種目組み合わせ／回数
16:48 適切な睡眠時間と寝溜めの危険性／居眠りすべき
＜ゲスト＞
山本義徳｜トレーナー
早稲田大学政治経済学部卒業。トレーナーとして、メジャーリーガー・オリンピック選手などへ指導経験を持つ。
現在は書籍の執筆やチャンネル登録者約70万人のYouTubeチャンネル「山本義徳筋トレ大学」にて、トレーニングの正しい知識を広める活動を行う。
▼アプリで全ての映像番組を公開中
https://app.adjust.com/14to3wit?redir...
#筋トレ #山本義徳 #睡眠 #筋肥大 #スポーツ #pivot
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