정신과 의사가 알려주는 수면제를 안전하게 끊으려면 '이렇게' 해야된다?

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이시형 박사님이 알려주는 안전하게 수면제를 끊는 방법.
수면제 의존도가 높으신 분들은 지나치지 말고 꼭 보고 가세요.
그리고 수면제 말고도 어떻게 수면에 도움을 받을 수 있는지도
알려주고 계시니까 꼭 듣고 가세요.


[00:00] 인트로
[00:54] 수면제의 위험성
[02:54] 자연수면
[04:48] 자연수면 회복을 위한 방법
[04:57] 　01. 수면 루틴 정비
[09:03] 　02. 수면 환경 조성
[10:59] 　03. 세로토닌 생성
[13:12] 세로타민, 슬립비