★ Hernia discal VS Protrusión discal: Cómo interpretar una resonancia + ✅ 10 EJERCICIOS

◾ Video dirigido a aquellas personas con dolor lumbar agudo y/o dolor ciático que han decidido hacerse una resonancia magnética para poder determinar el origen de su dolor.
◾ Puesto que muchas de las lumbalgias agudas y ciáticas están causadas por hernia o protrusión discal, mostramos cómo interpretar y diferenciar estas dos lesiones en una resonancia.

📌 Contenido del video:
★ Plano sagital de la columna: salud de los discos intervertebrales
★ Plano sagital de la columna: diferenciación entre hernia y protrusión discal
★ Plano transversal de la columna: diferenciación entre hernia y protrusión, y visualización del estado de la musculatura
★ 10 EJERCICIOS para controlar y rebajar los síntomas de la fase aguda de dolor de una lumbalgia y/o una ciática:

◾ EJERCICIOS DE ACTIVACIÓN DEL CORE:
Ejercicio 1: Activación del transverso
Ejercicio 2: Deslizamientos
Ejercicio 3: Arcos de fémur
Ejercicio 4: Arcos de fémur en paralelo
Ejercicio 5: Extensiones suaves
Ejercicio 6: Cambio de apoyos en cuadrupedia
Ejercicio 7: Elevar rodillas en cuadrupedia
Ejercicio 8: Puente de glúteos
◾ EJERCICIOS DE RECUPERACIÓN DE LA MOVILIDAD
Ejercicio 9: El mahoma
Ejercicio 10: Sentadilla asistida

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📌 IMPORTANTE!! Estos vídeos se hacen con el ánimo de ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas con dolor.

► Es necesario hacer una evaluación inicial antes de realizar un plan específico y personalizado de rehabilitación.
Sergio Sukunza

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00:00 Presentación
00:57 La importancia de saber interpretar las imágenes de una resonancia
01:24 Columna lumbar plano sagital: la salud de los discos intervertebrales
03:25 Columna lumbar plano sagital: diferenciación entre hernia y protrusión
05:17 Columna lumbar plano transversal: diferenciación entre hernia y protrusión, y visualización del estado de la musculatura
10:38 Ejercicio 1: Activación del transverso
13:25 Ejercicio 2: Deslizamientos
14:58 Ejercicio 3: Arcos de fémur
15:57 Ejercicio 4: Arcos de fémur en paralelo
17:39 Ejercicio 5: Extensiones suaves
19:50 Ejercicio 6: Cambio de apoyos en cuadrupedia
21:08 Ejercicio 7: Elevar rodillas en cuadrupedia
22:12 Ejercicio 8: Puente de glúteos
23:40 Ejercicio 9: El mahoma
25:12 Ejercicio 10: Sentadilla asistida