【영양학】 운동전 식사? 운동후 단백질? 최적의 영양섭취 타이밍 완벽정리!!

유산소 운동이던 근육운동 이던.. 운동 직전에 식사하는건 추천하지 않습니다!
운동 전 공복상태가 운동 효율에 있어 가장 효과적인데, 많은 분들이 오해하는 내용 중 하나는
음식을 먹자마자 바로 에너지로 사용해서 운동집중이 잘 된다는 생각이에요
우리 몸은 음식을 먹는다고 바로 에너지로 분해+흡수+대사 할 정도로 빠르지 못해요
오히려 운동 전 음식을 섭취하면 분해하고 흡수하기 위한 호르몬 분비가 활성화 되어 운동 중 나오는 호르몬과 상충작용을 할 수 있어요
운동 직전에는 에너지드링크, 스포츠음료, 흡수가 빠른 단당류 정도를 추천드립니다!
이번 영상에서 자세한 스포츠영양학 이론을 다뤘으니 참고해서 공복운동 꼭 추천드리겠습니다!

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