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[비사벌1912]원암덤벨스내치
Автор: 네츄럴무브
Загружено: 12 янв. 2022 г.
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Описание:
원암덤벨스내치는
점핑 향상 훈련으로 '몸통의 약간회전+ 점핑 스쿼트'를
이용하여 덤벨을 땅에서 머리위로 들어올리는 동작이다.
주의사항
1.덤벨을 몸의 최단거리로 들어올리는 연습을 한다.
2.내려올때는 천천히 내린다.
3.어깨로 올리는 것이 아닌 하체로 덤벨을 들어올린다.
![[비사벌1912]원암덤벨스내치](https://ricktube.ru/thumbnail/8mlzsfSeZZs/hq720.jpg)
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