O Que o Álcool Faz com Seus Hormônios e Seus Músculos

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O Impacto do Álcool nos Músculos: Quanto Ele Realmente Prejudica Seus Ganhos? | Ciência Explica

Você treina, faz dieta, conta proteína… e no fim de semana vem a cerveja 🍺
Mas quanto o álcool realmente atrapalha a hipertrofia muscular e a queima de gordura?

Neste vídeo, Dr. Carlos Eduardo Seraphim, médico endocrinologista e pesquisador, analisa o que a ciência realmente mostra sobre a relação entre álcool, músculos, hormônios e metabolismo — sem alarmismo e sem achismo.

Você vai entender:

📉 Em que dose o álcool começa a reduzir a síntese proteica muscular

🧪 Por que estudos mostram redução de até 37% na construção muscular

🔥 Como o álcool bloqueia a queima de gordura em até 80%

🧠 O impacto do álcool em testosterona, GH, IGF-1 e cortisol

🍗 Se comer proteína junto com álcool realmente reduz os danos

⏱️ Por que beber no pós-treino é o pior momento possível

⚖️ A diferença entre consumo ocasional e uso pesado/frequente

✅ Estratégias práticas de redução de danos, baseadas em evidência científica

A relação entre álcool e músculo é dose-dependente.
Dizer que “qualquer álcool destrói seus ganhos” é exagero.
Dizer que “não faz diferença nenhuma” é mentira.

Aqui você vai encontrar os números reais para tomar decisões mais conscientes — sem terrorismo e sem falsas promessas.

🕒 Capítulos do vídeo

00:00 – O impacto do álcool na academia
01:02 – Álcool e músculo: relação dose-dependente
01:20 – O que é 1 drink? Padronização científica
03:07 – Estudos em humanos e síntese proteica
04:29 – Hormônios, cortisol e metabolismo da gordura
07:20 – Estratégias reais para minimizar os danos
08:50 – Conclusão: o que a ciência realmente permite concluir

⚠️ AVISO LEGAL: Este vídeo tem fins educacionais e informativos. Consulte sempre um profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer suplementação.