吃超飽還瘦11kg! 科學減重經驗分享 ft

隔離胖了嗎？怎麼樣也瘦不下來？
網路上大家都在生酮、斷食、低醣，這些真的有用嗎？會傷身體嗎？
來個經驗分享＋科學分析吧！

ps.大家可能很疑惑為什麼宋醫師推廣肥肉ＯＫ卻讓我弟吃瘦肉-因為每個人需要的飲食不同！如果已經沒有胰島素阻抗，降低整體熱量還是很有效的作法，而瘦肉熱量比較低唷！
ps2.有些斷食胃痛/刮胃的感覺，其實是血液從新流回胃中而已，可以說是無害。但我本人真心不是，誤餐容易血便跟持續胃痛三天。簡單吃點堅果對我效果很好也不會胃痛。所以請大家評估腸胃而行。

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00:00 亂減肥又難又傷身
01:36 Cofit是什麼
02:32 為什麼要低醣飲食?
03:48 胰島素阻抗
04:32 醣太少也不行
05:05 水果不是好東西?
06:24 KETO生酮傷身體？
07:14 撞牆期怎麼辦？
08:42 間歇性斷食
09:59 吃垃圾食物也會瘦？
11:55 一天一餐可以嗎?
13:15 直覺飲食法-人生很快樂
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