ПРОСТОЕ МЕНЮ И ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ

🌿Мои контакты 📨
Instagram @kozhukhovamilana
Почта для сотрудничества
[email protected]

Меню на неделю

🍳Завтраки
Пн. Запеканка / яичница
Вт. Оладьи / тартилья на сковороде
Ср. Шакшука / Омлет с овощами
Чт. Каша рисовая / Бутерброды с рыбкой и сливочным сыром
Пт. Каша овсяная с ягодами / Тосты с яйцом и ветчиной

🥘Ужины
Пн. Паста с томатным соусом / рис + куриное филе
Вт. Гнезда + гарнир
Ср. Куриные ножки в рукаве + гарнир
Чт. Митболы в слив. соусе + гарнир
Пт. Рыба + пюре/рис+мясо+овощи

🍲Супы
Сливочный с красной рыбой
Сливочный с фрикадельками
Чечевичный с копченостями
Куриный с клецками
Куриный с вермешелью

🥪С собой и Полдники
Рулет из лаваша с начинкой (тунец, красная рыба, сладкий с творогом и ягодами, с творогом и зеленью)
Салаты Фруктовые и ягодные
Печёные яблоки и груши
Пудинги с чиа и фруктами
Блины🥞

✍️Список продуктов
Зелень (салат, шпинат, укроп)
Помидоры, огурцы, цукини, грибы, морковь, сельдерей, лук, чеснок, тыква
Фрукты
Тортилья, Лаваш
Куриные бедра, тушка, голени
Говядина
Свинина
Молоко
Яйца
Кефир
Творог
Йогурт натуральный
Моцарелла
Сметана
Масло сливочное
Специи

✅Рецепты из фарша
Гнёзда
Фарш свинина + говядина
Хлеб размоченный в молоке
Яйцо
Соль и специи
Начинка : томатный соус+обжаренный лук + солёные огурцы + моцарелла

Мысные шарики
Фарш как на гнёзда
Отправляем мясные шарики в духовку на 15 мин. При t 200° подрумянится. Затем поливаем соусом : Сметана + чеснок + соль, специи и немного воды. И в духовку до готовности.

Фарш с томатным соусом:
Можно использовать для завтрака, обеда и ужина (отличная заготовка в холодильник)

✅Рецепты из курицы
Рулетики в беконе с сыром
-Куриное филе бедра
-Натёртый сыр
-Бекон сырокопченый
-соль, специи, сливочное масло

Румяные и Ароматные голени в духовке
-Куриные голени 1 уп.
-Майонез 5 ст.л.
-Горчица 1 ч.л.
-Кетчуп 1 ст.л.
-Растительное масло 1 ст.л.
Для маринада курицы использую специи kotanyi для курицы, чеснок, сладкая паприка и кавказские травы.

🥞Блинчики на кефире
Кефир 500 мл.
Яйца 2 шт.
Мука 2 стакана
Сахар 3 ст.л.
Соль щепотка
Сода 1/2 ч.л.
Растительное масло 2 ст.л.
Кипяток 1 стакан