Exercices d'étirement : Exercices d'étirement essentiels

Effectuez ces exercices d'étirements régulièrement, surtout après de longues sessions d'électrolyse. Prenez soin de vos mains, car elles sont l'outil essentiel de votre métier. Ces étirements vous aideront à réduire les tensions musculaires et à prévenir les douleurs potentielles.

Effectuez ces exercices d'étirements régulièrement, surtout après de longues sessions d'électrolyse. Il est important de prendre soin de vos mains, car elles sont l'outil essentiel de votre métier. Ces étirements vous aideront à réduire les tensions musculaires et à prévenir les douleurs potentielles.

L’extension des mains: étirer les doigts pendant 15 secondes et ensuite les refermer en position de poing. À répéter de 3 à 5 fois à 15 secondes d’intervalle. Assurez-vous de bien ressentir l’extension sur le dessus des mains. Cela permet de donner plus de mobilité.

Extension des poignets : déplier les coudes complètement et pousser avec les mains contre un mur invisible, les doigts vers le haut pendant 15 secondes. Faire de même les doigts vers le bas pendant 15 secondes. Effectuer de 3 à 5 répétitions. Vous devriez sentir une traction au niveau des poignets.

Rotation des doigts : placer les mains à plat sur une table. À l’aide d’une main, prendre un doigt de l’autre main et le bouger en mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre et ensuite dans le sens contraire. À répéter 3 fois pour chaque doigt. Cela diminue la fatigue musculaire et aide à la dextérité.

Étirement des doigts : étirer les doigts de chaque main individuellement à l’aide de votre autre main.

Rotation des poignets : entrecroiser les mains comme pour une prière et effectuer 3 rotations dans le sens des aiguilles d’une montre et 3 rotations dans le sens contraire.


Prenez le temps de vous étirer les mains et les bras régulièrement pour soulager les tensions et préserver votre bien-être!