core-pilates סט בטן של 10 תרגילים ממוקד לבטן תחתונה! (ללא צורך בציוד נוסף)

סט בטן חזקקק של 10 תרגילים ממוקד לבטן תחתונה וחיזוק חגורת בטן גב.
כל תרגיל 45 שניות עבודה.
למתחילים: ממליצה להתחיל מ30 שניות כל תרגיל ולאחר מכן להתקדם ל45 שניות.
קחו לכם מזרון ותתחילו לתרגל (אחרי חימום קצר לגב,ראו מטה דוגמא)
שמרו על בטן אסופה ומהודקת לגב לאורך כל התרגילים.

*חימום קצר -    • 2 דק חימום בטן קצר פילאטיס  
*מתנצלת על רעשי הרקע הסרטון צולם בזמן חופשה בפיליפינים בשביל המתאמנות האהובות שלי שיוכלו לתרגל גם בלעדיי :)
תהנווו ספרו לי בתגובות איך הרגשתם♥️

#core #srong #absworkout #fitnessmotivation #plankworkout #justdoit #joinme #gilfitness #qualitytime #core #shapebody #plank #pilates