Это ВЕРНЕТ ГОЛОСУ СИЛУ и легкость. Упражнения для голоса

Упражнения, которые возвращают голосу силу и лёгкость
Если вы преподаёте йогу, ведёте занятия, консультируете или просто много говорите — голос каждый день работает, как мышца.

И, как любая мышца, он устаёт.

Голосовые упражнения — это не вокал и не распевки, а практика гигиены голоса:
✔️ они снимают нагрузку с гортани,
✔️ восстанавливают вибрацию связок
✔️ и тренируют дыхательную координацию.

Основные группы упражнений:

1️⃣ Vocal Function Exercises (VFE)

Это серия коротких техник, разработанных логопедами-фонопедами.

Они направлены на укрепление голосового аппарата и улучшение звучания без перенапряжения.

Включают:
🔵 упражнения на дыхание — чтобы активировать диафрагму и снизить давление на связки,
🔵 мягкое начало звука — учимся включать голос без резкого толчка,
🔵 «голосовые горки» — плавный подъём и спуск тона, тренирующий гибкость и контроль,
🔵 удержание одного звука — развитие выносливости и стабильности звучания.

В исследованиях (PMC, 2015. J Speech Lang Hear Res, PMC4610291) регулярная практика VFE показала значительное снижение голосовой усталости и охриплости у преподавателей и спикеров.

2️⃣ Упражнения SOVT (Semi-Occluded Vocal Tract)

Это техники с частичным «закрытием» голосового тракта:
мы создаём лёгкое сопротивление воздуху — например, через губные вибрации, фонaцию через трубочку в воду или звук “ууу” через сомкнутые губы.

Такое сопротивление уменьшает давление на связки, помогает им вибрировать свободнее и ровнее.

Если делать это регулярно, голос становится чище, устойчивее и звучит с меньшими усилиями.

💬 Полный фрагмент урока с демонстрацией этих упражнений вы можете посмотреть на YouTube.

А сам урок (и другие техники по восстановлению и развитию голоса) входит в программу Тичинг — на неё до 19 октября действует специальная стоимость - активная ссылка в шапке канала.

Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм* -   / yogadudina  
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Дзен - https://dzen.ru/yogadudina
Тик Ток -   / yogadudina  
Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-)    / yogadudina  

#голос #ораторскоеискусство #йогадудина #йогатерапия #йога

*Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.