“動則生陽，靜則生陰”，日常養生，做好“動”與“靜”

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隨著生活水準的提高，人們愈加重視健康。中老年族群更是把養生提上了重要日程，很多人看書學習、聽養生講座，不可謂不用心。
但是，每每談及養生，必離不開吃中藥、吃補品、吃藥。殊不知，在養生這件事上，身心「動」與「靜」的管理，比補品重要得多。

做好養生的「動」與「靜」

《葉氏醫效秘傳》雲：「太極動而生陽，靜而生陰。陽動則變，陰動則合，而生五行，各稟其性。
動則生陽
陽虛以動養為先
陽氣是什麼？
精力充沛、處事樂觀、動作敏捷都可以看作是陽氣旺盛的表現。
快走、跑步、騎車、游泳、打球、日常勞動等都屬於動養，這裡強調的是「形動」。
身動為動養，勤於動腦、勤於思考，也屬於動養。常用腦，讓大腦動起來，可以延緩生理老化，讓人思維敏捷、神清腦健、耳聰目明。
日常生活中，我們要學習為自己增加「動則生陽」的機會：
多走路，少搭車；多利用樓梯，少搭電梯；看電腦手機的間隙，多做一些伸展運動；多學習，勤於思考；培養自己對運動的興趣等。
注意：
中醫認為，大汗傷氣。運動要注意適度。運動前先做好熱身，不要驟起驟停，以身體微汗、無不適為標準。若每次運動後大汗淋漓、氣喘吁籲、頭昏眼花，不僅無益養生，反而有害健康。
靜則生陰
陰虛以靜養為主
靜坐、睡眠、閉目養神等都屬於靜養，這裡強調的是「神靜」。
對現代人來講，身靜的機會很多，但想做到神靜卻不容易，需要更高的自我修養和生活事業的自我管理能力才能達到目標。
《類經》雲:“人能安靜，則邪不能幹，故精神完固而內藏。若躁擾妄動，則精氣耗散，神誌消亡，故外邪得以乘之，五臟之迷因而生矣。”

想要靜心，不妨試試下面的方法：
① 讓自己從精神到身體，全部放鬆。放下工作，放下手機，或微微閉眼，或眺望遠方，或欣賞一幅優美的畫、賞一片花草，都有靜目養神的效果。
② 選擇安靜的環境，聽一些優美舒緩的音樂，讓各種情緒慢慢放鬆，達到身心的寧靜。
③ 培養一些有益身心的業餘嗜好也是靜養，如釣魚，繪畫、書法，讓心情平靜，對身心放鬆都有好處。
注意：
不管何種形式的養生，都要以人為中心。人不同，養生的原則方法就不同，運動的形式和量也要因人而異。例如陽虛的人以動養為先，陰虛的人以靜養為主，年老體弱者要靜動結合，靜養大於動養。 ■