SANDUÍCHE NATURAL DE ATUM COM CREME DE RICOTA | Lanche Natural e Rápido

Sanduíche natural de atum com creme de ricota é excelente para preparar no final de semana e comer na correria do dia-a-dia, assim você economiza e tem mais controle do que você come durante a semana. Dura 3 dias na geladeira e essa receita, rende 4 sanduíches. Espero que goste e acesse o site se quiser imprimir o passo-a-passo completo.
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✏️LISTA DE INGREDIENTES:
8 fatias de pão integral, com sementes ou multigrãos
80g de ricota - receita aqui:    • Como fazer queijo Cottage e Ricota - muito...  
1 atum em lata ou filé desfiado
1/2 xic de chá de milho cozido
1/4 xic de chá de salsão
1 punhado de salsinha picada
1 colher de sopa de azeite de oliva
1 colher de chá de sal

Nutrição:
148g por sanduíche
232 calorias
Proteína: 14.5g
Gordura: 7.8g
Fibra: 1.7g
Carb: 26.6g


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