8 советов для улучшения баланса между работой и личной жизнью | Границы, которые действительно ра...

📝 Получите руководство по ссылке: https://www.terricole.com/guide
🔑 Оформите подписку: https://terricole.com/tcm

Установка границ на работе — это не эгоизм, а залог успеха. Если вы выгораете, несмотря на достижение целей, проблема не в вашей трудовой этике, а в ваших границах. Узнайте, как экономить своё время, не перегружаться, управлять ожиданиями клиентов и эффективно делегировать полномочия без чувства вины. Узнайте, почему успешным женщинам сложно справляться с ограничениями на работе, и получите практические советы, как работать умнее, а не усерднее. Установив границы на работе, вы сможете преуспеть, не жертвуя рассудком.

📚 Купите мои книги:
Книга «Босс границ»: https://amzn.to/44DZID9
Рабочая тетрадь «Босс границ»: https://amzn.to/3Ra7CRU
«Слишком много: руководство по разрыву цикла высокофункциональной созависимости»: https://hfcbook.com

🪔 Медитируйте со мной:
Таймер прозрения: https://insig.ht/cpKnbJB4KDb (у меня есть куча бесплатных медитаций, и я обожаю это приложение!)

Свяжитесь со мной
📸 Instagram: https://terricole.com/ig
📩 Рассылка: https://terricole.com/newsletter

Временные метки
0:00 — Вступление и приветствие
1:12 — Почему границы кажутся эгоистичными на работе
3:18 — Границы общения с клиентами
4:27 — Управление временем и календарем
6:35 — Границы решения командных задач
7:31 - Границы в финансовых вопросах и перевыполнение поставленных задач
8:37 - Глубокое погружение в управление календарем
9:59 - Аудит энергопотребления и делегирование задач
11:52 - Управление эмоциональным трудом
14:06 - Границы в технологиях
15:34 - Границы ответственности и разделение идентичности
17:33 - Заключение и ресурсы

Если вам понравилось, посмотрите эти видео
   • Job Sucking the Life Out of You? You Need ...   - Работа высасывает из вас жизнь? Вам нужны эти границы
   • 10 Boundary Practices to Go From Self-Aban...   - 10 практик построения границ, которые помогут вам перейти от самоотречения к обретению силы
   • How to Set Boundaries at Work - Terri Cole   - Как установить границы на работе
   • Toxic Coworkers? 4 Simple Steps to Create ...   - Токсичные коллеги? 4 простых шага к созданию защитных границ + процветанию

О Терри Коул
Терри Коул — лицензированный психотерапевт, эксперт по международным отношениям и расширению прав и возможностей, автор книг «Boundary Boss: The Essential Guide to Talk True, Be Seen and (Finally) Live Free» («Большой босс: практическое руководство по разговору, осознанности и (наконец) жизни свободной»), «The Boundary Boss Workbook» («Рабочая тетрадь по построению границ») и «Too Much: A Guide to Breaking the Cycle of High-Functioning Codependent» («Слишком много: руководство по разрыву цикла высокофункциональной созависимости»).

Более двух десятилетий Терри работает с самыми разными клиентами, среди которых есть все: от домохозяек до знаменитостей и руководителей компаний из списка Fortune 500.

У нее есть дар делать сложные психологические концепции доступными и применимыми на практике, чтобы клиенты и студенты могли добиться устойчивых изменений. Она вдохновляет более миллиона человек еженедельно через свой блог, платформу в социальных сетях, авторские курсы и популярный подкаст «The Terri Cole Show». Подробнее на сайте https://www.terricole.com/

BetterHelp: https://betterhelp.com/terricole
В настоящее время я не принимаю новых клиентов на индивидуальную терапию или коучинг, но настоятельно рекомендую использовать BetterHelp, чтобы найти психотерапевта, который соответствует вашим потребностям. Мы, как команда, тщательно проверили ресурсы BetterHelp.

https://www.terricole.com/gethelp/ — Если вы находитесь в кризисной ситуации или кому-то другому может грозить опасность, ресурсы на этой странице могут оказать вам немедленную помощь.

Обратите внимание: если вы решите зарегистрироваться в BetterHelp или Insight Timer или совершить покупку по моим ссылкам на Amazon, я получу комиссию. Имейте в виду, что я рекомендую только те услуги и продукты, которые знаю и которым доверяю.

#границы #границынаработе #балансработыжизни #выгорание #советыпокарьере