Восстановление краниосаркального ритма

В этом видео я покажу простое дыхательное упражнение для восстановления краниосакрального ритма — ритмичного движения позвоночника и спинномозговой жидкости.

🔹 Что вы узнаете:

как работают кости черепа и крестец, создавая естественный насос в теле;

почему вдох и выдох напрямую влияют на движение ликвора;

простую технику дыхания, которая помогает восстановить внутренний ритм;

что такое «виртуальный вдох и выдох» и как они влияют на состояние.

🧘‍♂️ Техника:

короткий вдох через нос до ощущения наполнения, затем «виртуальный вдох» и задержка дыхания;

вытяжение макушки к небу и ощущение лёгкого притяжения;

выдох через крестец вниз в пол с задержкой и «виртуальными выдохами».

✨ Эффект:
После практики вы можете почувствовать расслабление, эмоциональный релиз и даже лёгкую эйфорию. Эта техника помогает быстро восстановить ресурсное состояние, снять напряжение и вернуть телу естественный ритм.

Попробуйте прямо сейчас и поделитесь своими ощущениями в комментариях — мне важно услышать вашу обратную связь!

#краниосакральныйритм #остеопатия #дыхательныетехники #здоровьеспины #СергейМатюшкин #релакс