儿童与青少年的营养需求

兒童與青少年時期是人體生長發育的關鍵階段，充足而均衡的營養對他們的健康成長至關重要。蛋白質、鈣、鐵、維生素D和A、膳食纖維等營養素對於支持他們的身體和心理發展非常重要。合理的飲食結構應包括全麥食物、蛋白質豐富的食品、新鮮蔬果和適量的乳製品。控制不健康食品的攝入，避免高糖、高鹽和高脂肪食物的過量攝取，有助於預防肥胖和其他健康問題。培養健康的飲食習慣，讓兒童和青少年從小就了解營養知識，建立良好的飲食基礎。通過了解並滿足他們的營養需求，家庭可以幫助孩子們健康成長，為他們的未來健康奠定堅實的基礎。#健康