Jak stres wpływa na twoje przyrosty?

Stres niszczy Twoje przyrosty bardziej, niż myślisz 😤🔥

Możesz mieć idealny plan treningowy, perfekcyjnie ułożoną dietę i suplementację, a mimo tego…
forma stoi w miejscu.
Jednym z najczęściej ignorowanych winowajców jest stres.

Kiedy jesteś pod ciągłym napięciem, organizm podbija poziom kortyzolu — hormonu, który w małych dawkach pomaga, ale w nadmiarze działa jak hamulec ręczny na Twoje efekty.

Co się wtedy dzieje?
👉 Spada jakość regeneracji — mięśnie potrzebują odpoczynku, a Ty ciągle jesteś "na obrotach".
👉 Organizm gorzej buduje tkankę mięśniową, bo priorytetem staje się przetrwanie, a nie progres.
👉 Zwiększa się ochota na słodkie, tłuste i szybkie kalorie — łatwiej wpaść w nadwyżkę lub rozjechać dietę.
👉 Sen leci na łeb — a bez dobrego snu nie ma ani testosteronu, ani siły, ani przyrostów.
👉 Spada motywacja i koncentracja — treningi stają się gorsze, krótsze i mniej efektywne.

Czyli?
Możesz naprawdę wypruwać sobie żyły na siłowni… a efekty będą minimalne.

Dlatego praca nad stresem to nie “dodatek”. To fundament.
Czasem wystarczy kilka prostych rzeczy: krótsze przerwy od telefonu, 10 minut oddechu, spacer, więcej snu, mniej kofeiny, ogarnięcie chałasu w głowie.
Małe kroki → duże zmiany.