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倪海廈：膝蓋疼、起身難？！倪海廈教的“15分鐘居家練習”，動作簡單，全家都能學
Автор: 倪海廈學術講堂
Загружено: 2025-12-23
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你以為天天走路、跑步就是在養生？錯！越跑膝蓋越廢，越動肌肉越少！中老年人真正的衰老開關，不是皺紋，而是“肌肉流失”！倪海廈醫師30年臨床經驗提醒：盲目有氧=慢性自殘！真正能讓你活到百歲還不駝背、不跌倒、不用人扶的，是這5個“抗衰黃金動作”！不用器械、不傷關節，每天只要15分鐘，在家就能練。從扶椅深蹲到仰卧橋式，每個動作都打通經絡、強肌護膝、激活陽氣，連糖尿病、腰痛、失眠都能跟着改善！真實案例見證：63歲阿姨練3個月，爬5樓不喘；71歲奶奶骨密度回升，醫生驚呼像年輕5歲！現在開始，永遠不晚。點擊觀看，找回你失去的力氣與尊嚴！
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