【習慣№001】朝がつらい人ほど「最初に飲むもの」を間違えている
Автор: habits 1000
Загружено: 2026-01-24
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🔻概要欄
朝がつらい原因は、努力不足じゃない。「最初の一杯」だった。
この動画では、起床後すぐに150〜200㎖の白湯を飲むことで
体を「夜モード」から「朝モード」へ切り替える、
**最もシンプルな“朝のスイッチ”**について解説します。
☕ この動画でわかること
・起床直後の体が1日で最も冷えている理由
・冷水やコーヒーが朝の不調を招く仕組み
・白湯が自律神経・胃腸・血流に与える影響
・理想の温度（50〜60℃）と量（150〜200㎖）の理由
・無理なく続く「朝の習慣」の設計思想
📌 習慣№001｜朝の白湯（やり方）
① 起床後すぐ
② 50〜60℃の白湯を
③ 150〜200㎖、ゆっくり飲む
※効果を期待しすぎず、ただ飲む。それだけです。
💬 あなたに質問です
あなたは、朝一番に何を飲んでいますか？
白湯を試したことがある方は、変化があったかどうか
ぜひコメントで教えてください。
📺 このチャンネルについて
このチャンネルでは、
60歳までに「1000個の習慣」を
身につけたり、やめたりしながら
人生を静かに立て直していきます。
派手じゃないけど、続く習慣。
一緒に、ゆっくり進んでいきましょう。
白湯
朝の習慣
起床後
低体温
自律神経
朝がつらい
朝のだるさ
白湯 効果
健康習慣
習慣化
朝のルーティン
胃結腸反射
便通改善
体温
冷え対策
水分補給
朝 コーヒー
朝 冷水
代謝アップ
集中力
生活改善
健康ルーティン
40代 健康
50代 健康
習慣チャンネル
人生立て直し
小さな習慣
朝活
健康思考
この動画を見て
「それくらいならできそう」と思った方は、
明日の朝、白湯を一杯だけ試してみてください。
変化があっても、なくてもOK。
感じたことをコメントで教えてもらえると嬉しいです。
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