Nimm kein Melatonin, bevor du dieses Video gesehen hast! WARNUNG!

Melatonin fördert den Schlaf. Es trägt zur Verkürzung der Einschlafphase bei und hat auch zahlreiche positive Wirkungen für den Körper. Doch wie viel Milligram soll man nehmen? Als Kapsel oder Spray?

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Studien:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.mdpi.com/1648-9144/59/7/1201
https://www.sciencedirect.com/science...
https://www.sciencedirect.com/science...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38791...
https://www.frontiersin.org/journals/...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37927...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37958...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34641...
https://www.sciencedirect.com/science...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28828...
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