🔥Поясница не болит

Хотите избавиться от болей в пояснице и убрать даже самый большой живот? Это упражнение — настоящая находка!
Всё просто: ложимся на пол, стопами упираемся в кровать (не сверху, а сбоку), руки вдоль тела.
Поднимаем таз вверх, задерживаемся в верхней точке на 1 секунду, опускаем.

✅ Начните с 3–5 повторений.
🗓 Через 1–2 недели вы легко дойдёте до 100 раз в день.
✨ Это волшебная цифра — боли в пояснице исчезнут, а живот уйдёт сам собой!
Want to get rid of lower back pain and get rid of even the biggest belly? This exercise is a real find!
It's simple: lie down on the floor, rest your feet on the bed (not on top, but on the side), arms along the body.
Raise your pelvis up, hold at the top point for 1 second, lower.

✅ Start with 3-5 repetitions.
🗓 In 1-2 weeks, you can easily reach 100 times a day.
✨ This is a magic number - lower back pain will disappear, and the belly will go away on its own!