크로스짐 온라인 피티 트레이닝 1주 3일차

안녕하세요^^

크로스짐과 함께하는 VIP 운동반(온라인 퍼스널 트레이닝)

1주차 심폐강화운동 세번째 운동영상 입니다.




1주차 운동프로그램 진행순서는




1.준비운동

2.본운동

3.마무리 운동

순서로 동영상 PT수업이 진행 됩니다.




준비운동 동적 스트레칭으로 시작하고

마무리 운동은 정적 스트레칭으로

진행이 되며,



본 운동은 운동 시작 전에 자세한 동작 및 설명으로

온라인 퍼스널트레이닝 PT 수업이

진행이 됩니다.

또한 본 운동은 점점 날짜가 지날수록 운동강도 및 레벨이 증가합니다^^

운동강도가 너무 강한 경우에는 관절의 가동범위를 줄여 진행하시기 바랍니다 ^^

가능하시다면 온라인 피티영상을 정확하게 따라하시면 가장 효과가 좋습니다 !!!



그럼 1주차 3일째! 본 운동은

A. 로우 니 킥

B. 제자리 총총 스텝

C. 제자리 다리벌려 점프

D. 점핑 잭

입니다.




1주차는 주로 유산소 운동의 형태이고

시작단계이기 때문에,

위에 순서대로만 진행이 되지만



2주차 부터는 본운동이 끝나고 유산소 운동이 따로 추가가 됩니다.

그리고 2주차에 사용되는 유산소 운동은

1주차에 한 운동을 가지고 하므로

1주차에 열심히 해서 동작들을 정확히 습득하시고

2주차에 헷갈리지 않게 하세요~~~^^




영상을 보시면 아시겠지만 본운동에 대한 설명을 한 후에 실제로 운동을 따라

하실 수 있게 총 운동량에 맞게끔 영상편집을 해 놨으니깐

그냥 영상을 보면서 계속 따라 하시면 됩니다^^




그럼 START !!!!!