[누구나 쉽게] 서서 하는 운동 모음 15가지 / 맨몸 홈트, 초보자 운동, 시니어 운동! [ENG SUB]

헬로시니어~ 헬시TV 입니다^^
오늘 영상은 누구나 쉽게 할 수 있는 운동 Part.10

서서 하는 운동 모음편 입니다.
누구나 쉽게 시리즈 6~9편 동작중 15가지를 모아서 한번에 운동합니다.

맨몸으로 하는 쉬운 전신운동!
4050, 5060 시니어분들이나 운동을 시작하시는 초보자 분들에게 추천 드리며~
집이나 사무실에서 함께 해봐요😃

아무런 도구도 필요하지 않습니다^^
언제든지 바로 하실 수 있어요~

00:37 1. 발바닥 롤링
01:58 2. 발 뒤로 차기
02:36 3. 제기차기 (인&아웃)
03:46 4. 골반 기울이기 - 회전
04:51 5. 레그 스윙 (앞, 뒤, 좌, 우)
06:38 6. 관절 회전
08:15 7. 로테이션
08:44 8. 등 굴곡
09:49 9. 목 스트레칭
11:08 10. 힙 힌지 + 스쿼트
12:40 11. 사이드 스텝
13:33 12. 사이드 런지
15:01 13. 사이드 밴드
15:52 14. 맨손 턱걸이
16:29 15. 롤 다운

누구나 쉽게 할 수 있는 운동 시리즈는 총 10편 중 마지막 운동이었습니다.
다음 운동은 매트운동으로 업로드 예정입니다^^


BGM 출처

Kevin MacLeod의 Gonna Start (Version 2)은(는) Creative Commons Attribution 라이선스(https://creativecommons.org/licenses/... 따라 라이선스가 부여됩니다.
출처: http://incompetech.com/music/royalty-...
아티스트: http://incompetech.com/

#맨몸운동 #홈트레이닝 #시니어운동