Тренировка ягодиц с гантелями || Упражнения на 1 ноге

🔥 В этом видео — моя мощная тренировка для ног и ягодиц, где все упражнения выполняются на одной ноге. Такой формат помогает развить силу, баланс и глубоко проработать каждую сторону. Используем только гантели и коврик, тренируемся дома.

💪 Тренировка подходит для продвинутых, но и новички могут попробовать — я уделяю много внимания технике и контролю движения, чтобы вы получили максимум пользы и минимум риска.

📖 Как использовать: как основную тренировку
🏹 Целевые зоны: ноги и ягодицы
🏃🏼‍♀️‍➡️ Уровень: продвинутый
🏋️ Инвентарь: гантели, коврик
👉🏼 Рекомендую:    • Убираем ямочки — укрепляем ягодицы!  

#тренировканогиягодиц #гантели #powerlady

Мой фитнесс проект Power Lady: https://powerlady.club/#1

мои соцсети:
📹 YouTube |    / @power_lady  
📱 Instagram |   / natasha.petrovich  
✉️ E-Mail | [email protected]