【レシピ付き】168cm/47kg食べたいものを工夫して食べる1日🍎🥑🍯🐮🥣#1
Автор: まおmao
Загружено: 2023-10-20
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ご視聴ありがとうございます🫶🏻
年がら年中体型維持をしている私は食事でストレスなどあったら死んでします(笑)ストレスなく続けられるダイエットに時々ご褒美を入れたり、ストイックな時期を入れたりしてます👍🏻女の子って大変だけどがんばろーー✊🏻❤️🔥
材料🗒
〈ミートソース〉
・玉ねぎ ½ 個
・鶏胸ひき肉 100g
・カレー粉 大さじ1
・ウスターソース 小さじ½
・塩 ひとつまみ
・トマト缶 100g
・コンソメ 小さじ1
・にんにくチューブ 少し
〈豆腐チジミ〉
・木綿豆腐 150g
・卵 １個
・片栗粉 大さじ1
・鶏がらスープの素 小さじ1
・ニラ ½ 束
〈アップルクランブル〉
・りんご ½ 個
・シナモン お好み
・オートミール 15g（30g）ベイクドオーツがない場合
・はちみつ 5g
・オリーブオイル 5g
・ベイクドオーツ お好み
・ギリシャヨーグルト
music🎧𓈒𓏸
• ✨샛별 - Sugar cookie🍪✨(Royalty Free Music)
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