💪 ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА РУК ДЛЯ ЖЕНЩИН — СЕРИЯ БИКИНИ 👙

Это лучшая тренировка для рук в бикини из серии «Бикини». Получите подтянутые, стройные руки, идеально подходящие для пляжного сезона, с помощью этой быстрой и эффективной тренировки. Вы обязательно будете чувствовать себя великолепно у бассейна или на пляже!

Для этой тренировки вам понадобятся гантели.

Совет: Не забывайте напрягать мышцы пресса на протяжении всей тренировки.

Включенные упражнения:

1. Разминка: круговые движения руками
2. Сгибание бицепса вперед и в стороны
3. Сгибание рук с гантелями молоткового типа
4. Разгибание трицепса над головой
5. Жим гантелей над головой
6. Поочередное сгибание бицепса (чтобы дать трицепсам отдохнуть)
7. Тяга гантелей к подбородку с разгибанием трицепса
8. Поочередные подъемы рук вперед и в стороны

🔥 НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы начать БЕСПЛАТНУЮ 7-дневную пробную версию нашего мобильного приложения! https://bit.ly/3MHRk2d

✨ Подпишитесь на @toneitup и нажмите на колокольчик уведомлений 🔔, чтобы первыми узнавать о новых видео!

🥤 Время смузи? Сделайте его ПОТРЯСАЮЩИМ! 🌟 Приобретите наши ВОСХИТИТЕЛЬНЫЕ протеиновые порошки! https://my.toneitup.com/collections/all

💕 Присоединяйтесь к нашему активному сообществу в Instagram для вдохновения и поддержки!   / toneitup  

Tone It Up — это движение за здоровый образ жизни, образ жизни и ваше сообщество!

Вы получите возможность жить самой здоровой, счастливой и уверенной жизнью. От продуктов питания до полезных рецептов, тренировок, медитаций и активного сообщества — вы почувствуете связь — разум, тело и душа.

Вы достигнете своих целей с помощью самого вдохновляющего фитнес-приложения для женщин, натуральных продуктов питания и платформы, которая поможет вам ставить и достигать своих целей. Самое главное, команда Tone It Up поддерживает и вдохновляет вас, обеспечивая ответственность, инклюзивное сообщество и настоящую дружбу.

Наша линейка продуктов питания создана женщинами для женщин. Используя простые и натуральные ингредиенты, которым вы можете доверять, Tone It Up предлагает вам самые вкусные и высококачественные протеиновые порошки, коллаген, коктейли, батончики, закуски и многое другое! Продукты питания Tone It Up не содержат молочных продуктов, глютена и сахарных спиртов. TIU — самый продаваемый протеин в магазинах Target по всей стране!

Приложение Tone It Up — это ваша домашняя фитнес-студия. Присоединяйтесь к приложению, чтобы общаться с сообществом, получать доступ к рецептам и тренироваться где угодно и когда угодно. От тонизирующих упражнений до силовых тренировок, йоги, танцев, HIIT, медитаций и тренировок для беременных и послеродового периода — у нас есть тренировки, которые идеально подойдут именно вам!

Присоединяйтесь к команде TIU! Сообщество Tone It Up — это самая вдохновляющая и мотивирующая группа женщин. Более 20 миллионов хэштегов в Instagram и тысячи женщин, которые заходят сюда каждый день, — вы почувствуете поддержку, связь с единомышленниками и любовь.