律動機?全身震動?到底有沒有效果?治療師來聊聊 ｜物治歐巴

最近律動機這個名字好像還蠻熱門的，總是可以看到一直在打廣告

號稱站在上面抖動，利用肌肉的被動式收縮，就有運動的效果!!

事實上一定會有很多人想

阿到底是不是真的? 真的有效嗎? 還是又來騙人的呢?

所以今天就讓我們來聊聊律動機，到底可不可以幫助身體吧?
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相關參考文獻
全身震動治療對於肌肉骨骼系統疾患之應用 (中文)
http://www.pt.org.tw/pt_news_detail.p...

Relevance of Whole-Body Vibration Exercises on Muscle Strength/Power and Bone of Elderly Individuals
(震動運練對於銀髮族的肌肉力量、骨頭之間的關聯)
→提及到提升腿部力量、平衡，進而降低老人跌倒風險
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Effects of whole-body vibration on proxies of muscle strength in old adults: a systematic review and meta-analysis on the role of physical capacity level
(震動訓練對於銀髮族的肌肉反應及身體能力狀況)
→提到可能對於早期較衰弱的銀髮族比較有幫助一些，但狀況比較好的則不一定有效，所以得再研究
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

EFFECTS OF WHOLE-BODY VIBRATION THERAPY ON KNEE OSTEOARTHRITIS: A SYSTEMATIC REVIEW AND META-ANALYSIS OF RANDOMIZED CONTROLLED TRIALS
(震動訓練對於膝關節炎的影響)
→可以降低疼痛、增加膝蓋伸直肌的作用，但其他方面效果較無差異
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Whole-body vibration training and bone health in postmenopausal women
全身震動訓練對於停經婦女骨質的探討
→ 如果使用在頻率大於20 Hz & 幅度大於5 mm 的情況下可能會將力量傳自骨盆及腰椎，推測可能是振動訓練可能會對骨頭組織產生微細傷害，然後通過成骨細胞的作用進行修復
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

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