Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

守护健康,从心开始!

Автор: 慎言力行

Загружено: 2025-01-27

Просмотров: 35

Описание:

为了保护心脏健康,建议将以下五种护心食物纳入您的日常饮食:
三文鱼(鲑鱼)
富含Ω-3脂肪酸、蛋白质、维生素D和硒,有助于降低血液中的甘油三酯水平,预防心律失常,减少炎症,保护心血管健康。建议每周食用2次,每次约100克,推荐蒸、煎或烤制,避免过多油炸。
核桃
富含植物性Ω-3脂肪酸、抗氧化剂、多酚和膳食纤维,能降低低密度脂蛋白胆固醇(“坏”胆固醇),提高高密度脂蛋白胆固醇(“好”胆固醇),改善血管弹性,促进血液循环,预防血管硬化。建议每天食用一把(约30克),可以直接食用,也可搭配燕麦、沙拉等。
橄榄油
富含单不饱和脂肪酸、维生素E和多酚,能降低坏胆固醇(LDL),提高好胆固醇(HDL),减少血管内壁炎症,预防动脉粥样硬化,改善血液流动,保护心脏和血管弹性。建议每日摄入1-2汤匙,可用于凉拌、沙拉或低温烹饪(避免高温煎炸)。
番茄
富含番茄红素、维生素C、钾和膳食纤维,具有强抗氧化作用,能中和自由基,保护心肌细胞,调节血压,降低血栓形成的风险,提高血管健康水平,预防动脉硬化。建议每天食用100-150克,可生吃或煮熟后食用(熟食更易吸收番茄红素)。
黑巧克力
富含黄酮类化合物(特别是可可多酚),提供少量镁、铁和锌,能促进血管健康,改善血管弹性和功能,抗氧化保护,调节胆固醇,改善血液流动。建议每天食用20-30克黑巧克力(约2-3小块),选择可可含量70%以上的黑巧克力,避免含糖量高的牛奶巧克力。
将这些食物合理搭配进日常饮食中,可以有效降低心脏病的风险,保护心血管健康。此外,保持健康的生活方式,如定期适当的有氧锻炼、避免吸烟和控制压力,保持乐观情绪,也对心脏健康至关重要。
注意⚠️:以上食物有过敏者除外!
请点赞关注我,会有更多的生活作品分享!

守护健康,从心开始!

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4305 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "MQ8ibs-JiRo" ["related_video_title"]=> string(102) "Заявление Путина о завершении войны / Последнее условие" ["posted_time"]=> string(23) "8 часов назад" ["channelName"]=> string(10) "NEXTA Live" } [1]=> object(stdClass)#4278 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "hSdzoFq1kVo" ["related_video_title"]=> string(6) "Flying" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> string(16) "Peder B. Helland" } [2]=> object(stdClass)#4303 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "gkAvH0SHJaA" ["related_video_title"]=> string(127) "Большие деньги, большой риск: Как везут ценные грузы через всю Канаду!" ["posted_time"]=> string(23) "8 часов назад" ["channelName"]=> string(25) "АЛЕКС Брежнев" } [3]=> object(stdClass)#4310 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "wk6nvd8vqUM" ["related_video_title"]=> string(138) "Новая эпоха мирового порядка. Ждём хороших новостей… - Галлямов, Соловей" ["posted_time"]=> string(23) "8 часов назад" ["channelName"]=> string(33) "Аркадий Янковский" } [4]=> object(stdClass)#4289 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "p0Ri2tNb-6I" ["related_video_title"]=> string(186) "Человечество навсегда ЗАПЕРТО в Солнечной системе? Астрофизик Борис Штерн раскрыл неприятную правду" ["posted_time"]=> string(24) "17 часов назад" ["channelName"]=> string(23) "Глеб Соломин" } [5]=> object(stdClass)#4307 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "KuRTeqOl8-w" ["related_video_title"]=> string(108) "【恩迪恩健康管理】留一個營養的溫床給你未來的寶寶! │夏天 ft. 黃愛玲營養師" ["posted_time"]=> string(23) "7 часов назад" ["channelName"]=> string(15) "寶島聯播網" } [6]=> object(stdClass)#4302 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "_uo5h-74130" ["related_video_title"]=> string(192) "«Этот год — это расплата»: болезненные вопросы про экономику, доллар и недвижимость | Олег Вьюгин" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> string(13) "Private Talks" } [7]=> object(stdClass)#4312 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ann_T6P2vxY" ["related_video_title"]=> string(99) "ОГРОМНАЯ ИЗБА! ПОПАЛ ПОД ПРОЛИВНОЙ ДОЖДЬ. ИДУ ЗА ЩУКОЙ." ["posted_time"]=> string(22) "23 часа назад" ["channelName"]=> string(16) "-ТАЁЖНЫЙ-" } [8]=> object(stdClass)#4288 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "lNN0fj1NPJg" ["related_video_title"]=> string(175) "⚡️Банковский кризис в России. Путин в Минске. СВОшников обманули. | Жуковский, Троицкий | ВОЗДУХ" ["posted_time"]=> string(24) "20 часов назад" ["channelName"]=> string(29) "Ходорковский LIVE" } [9]=> object(stdClass)#4306 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Z_uuij49rgM" ["related_video_title"]=> string(175) "Исчезновение урана: начало ядерной игры? Китай угрожает страшными последствиями /№969/ Юрий Швец" ["posted_time"]=> string(24) "14 часов назад" ["channelName"]=> string(54) "Юрий Швец -- официальный канал" } }
Заявление Путина о завершении войны / Последнее условие

Заявление Путина о завершении войны / Последнее условие

Flying

Flying

Большие деньги, большой риск: Как везут ценные грузы через всю Канаду!

Большие деньги, большой риск: Как везут ценные грузы через всю Канаду!

Новая эпоха мирового порядка. Ждём хороших новостей… - Галлямов, Соловей

Новая эпоха мирового порядка. Ждём хороших новостей… - Галлямов, Соловей

Человечество навсегда ЗАПЕРТО в Солнечной системе? Астрофизик Борис Штерн раскрыл неприятную правду

Человечество навсегда ЗАПЕРТО в Солнечной системе? Астрофизик Борис Штерн раскрыл неприятную правду

【恩迪恩健康管理】留一個營養的溫床給你未來的寶寶! │夏天 ft. 黃愛玲營養師

【恩迪恩健康管理】留一個營養的溫床給你未來的寶寶! │夏天 ft. 黃愛玲營養師

«Этот год — это расплата»: болезненные вопросы про экономику, доллар и недвижимость | Олег Вьюгин

«Этот год — это расплата»: болезненные вопросы про экономику, доллар и недвижимость | Олег Вьюгин

ОГРОМНАЯ ИЗБА! ПОПАЛ ПОД ПРОЛИВНОЙ ДОЖДЬ. ИДУ ЗА ЩУКОЙ.

ОГРОМНАЯ ИЗБА! ПОПАЛ ПОД ПРОЛИВНОЙ ДОЖДЬ. ИДУ ЗА ЩУКОЙ.

⚡️Банковский кризис в России. Путин в Минске. СВОшников обманули. | Жуковский, Троицкий | ВОЗДУХ

⚡️Банковский кризис в России. Путин в Минске. СВОшников обманули. | Жуковский, Троицкий | ВОЗДУХ

Исчезновение урана: начало ядерной игры? Китай угрожает страшными последствиями /№969/ Юрий Швец

Исчезновение урана: начало ядерной игры? Китай угрожает страшными последствиями /№969/ Юрий Швец

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]