Как ИЗБАВИТЬСЯ от боли в плече НАВСЕГДА? Почему болит плечо?

Вам кажется, что вы попробовали уже все, но плечо продолжает болеть?

Каждый специалист ставит свой диагноз, но проблему это не решает. Лечились таблетками, мазями, уколами, массажами, на физио походили.
А плечо продолжает болеть, вы ограничиваете себя в нагрузках, не можете полноценно пользоваться рукой и тренироваться.

Разберитесь уже, наконец, почему болит плечо и что следует делать, чтобы избавиться от боли.
А дальше наберитесь терпения и просто начните делать!

Видео об одной из самых частых причин боли в колене!    • Эту боль ПРОПУСКАЮТ чаще всего! Как В...  

Много полезного здесь:
ВК https://vk.com/move_rehab
Телеграм https://t.me/move_rehab1

Таймкоды
00:00 О чем речь?
00:50 Как устроено плечо?
1:43 Какой диагноз?
3:30 Боль после травмы vs боль без травмы
4:50 А что на МРТ? Почему разрыв мышц манжеты не так страшен
06:46 Нужно ли делать упражнения через боль?
8:10 Как заниматься, чтобы точно помогло
09:47 Группа 1 - отжимания (4 уровня)
12:25 Группа 2 - тяги (3 уровня)
13:20 Группа 3 - вращение плеча кнаружи (наружная ротация) - 4 уровня
15:40 Группа 4 - поднятие руки в сторону (отведение) - 3 уровня
17:00 ПОЛНАЯ ПРОГРАММА УПРАЖНЕНИЙ

Источники
1. Littlewood, Chris et al. ‘Physiotherapists’ Recommendations for Examination and Treatment of Rotator Cuff Related Shoulder Pain: A Consensus Exercise’. 1 Jan. 2019 : 87 – 94.
https://content.iospress.com/articles...
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23540...
3. Травма вращательной манжеты часто не проявляет себя
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16551...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31246...
4. Боль не преграда для работы
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28596...

Вконтакте https://vk.com/move_rehab

Александра - врач-реабилитолог, спортивный врач
Николай - врач-травматолог-ортопед, врач-реабилитолог
______________________________________________
Свобода движения - образовательный проект, который помогает людям научиться контролировать свое тело и здоровье, выполняя простые упражнения и рекомендации

Наши видео не персональная медицинская рекомендация или индивидуальное лечение, перед применением упражнений проконсультируйтесь с врачом