Как посещение сауны может повлиять на здоровье мозга и продолжительность жизни | Ронда Патрик, до...

Получите вводное руководство по долголетию и мою еженедельную рассылку здесь (бесплатно): https://bit.ly/4p7hNEr
Посмотрите полный выпуск:    • 369 ‒ Rethinking protein needs for muscle ...  
Оформите подписку, чтобы получать эксклюзивный контент: https://bit.ly/4hVV8se

Этот фрагмент взят из выпуска 369 ‒ Переосмысление потребности в белке для мышц и долголетия, а также преимущества креатина и посещения сауны

В этом фрагменте обсуждаются:

Почему сауна важна? – Обсуждается растущее количество доказательств того, что посещение сауны может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и деменции.
Кардиореспираторные улучшения. – Сочетание сауны с тренировками на выносливость приводит к более значительному улучшению максимального потребления кислорода (VO₂), чем только физические упражнения.
Польза для мозга. – Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы приводит к улучшению работы мозга и снижению риска деменции.
Белки теплового шока. – Воздействие сауны при температуре 74°C–75°C увеличивает количество белков теплового шока. ~50%, способствуя восстановлению клеток и повышению их устойчивости
Инфракрасная сауна против сухой – Инфракрасная сауна тоже полезна, но требует примерно вдвое больше времени для достижения аналогичного эффекта на сердечно-сосудистую систему

--------
О проекте:

Peter Attia Drive – это подкаст, посвященный максимальному продлению жизни и всем аспектам, связанным с этим: от физического до когнитивного и эмоционального здоровья. В подкасте более 90 миллионов загруженных выпусков, охватывающих такие темы, как физические упражнения, биохимия питания, сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера, рак, психическое здоровье и многое другое.

Питер Аттиа – основатель Early Medical, медицинской практики, которая применяет принципы «Медицины 3.0» к пациентам с целью продления их жизни и одновременного улучшения здоровья.

Подробнее: https://peterattiamd.com

Свяжитесь с Питером в:
Facebook: http://bit.ly/PeterAttiaMDFB
Twitter: http://bit.ly/PeterAttiaMDTW
Instagram: http://bit.ly/PeterAttiaMDIG

Подпишитесь на The Drive:
Apple Podcast: http://bit.ly/TheDriveApplePodcasts
Overcast: http://bit.ly/TheDriveOvercast
Spotify: http://bit.ly/TheDriveSpotify
Google Podcasts: http://bit.ly/TheDriveGoogle

Отказ от ответственности: Данный подкаст предназначен исключительно для общих информационных целей и не является практикой медицины, сестринского дела или других профессиональных медицинских услуг, включая предоставление медицинских консультаций. Отношения между врачом и пациентом не устанавливаются. Пользователь использует данную информацию и материалы, связанные с этим подкастом, на свой страх и риск. Содержание этого подкаста не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Пользователи не должны игнорировать или откладывать получение медицинской консультации по любому из своих заболеваний, и им следует обращаться за помощью к своему лечащему врачу в случае любых таких состояний. Я очень серьёзно отношусь к конфликтам интересов. Чтобы узнать обо всех моих раскрытых данных и о компаниях, которые я инвестирую или консультирую, посетите мой веб-сайт, где я веду актуальный и актуальный список таких компаний. Полный список наших зарегистрированных и незарегистрированных товарных знаков, торговых наименований и знаков обслуживания см. в наших Условиях использования: https://peterattiamd.com/terms-of-use/