15-минутная кардиотренировка для беременных (первый триместр, второй триместр, третий триместр)

Сегодняшняя тренировка для беременных — это 15-минутная кардиотренировка! Она низкоинтенсивная, можно использовать лёгкие гантели (или бутылки с водой, или оборудование не требуется). Безопасна для первого, второго и третьего триместров. Надеюсь, вы будете чувствовать себя отлично после этих упражнений!

Руководство по преодолению боли во время родов: http://bit.ly/31MnU5Q
План питания для беременных: https://landing.mailerlite.com/webfor...
Руководство по мышцам тазового дна для подготовки к родам: https://landing.mailerlite.com/webfor...
Карточки с йогой для беременных: https://landing.mailerlite.com/webfor...

10-минутная растяжка йоги для беременных после родов, если хотите больше растяжек/заминки
   • 10 Minute Prenatal Yoga | Pregnancy Yoga (...  

Мои другие кардио-тренировки с ходьбой для беременных:
   • Pregnancy Cardio Workout //NOT EASY// 30 M...  
   • Fit Pregnancy Walking Workout | Full Body ...  

Мои другие тренировки пилатеса для беременных:
   • Pregnancy Pilates | 23-Min Prenatal Pilate...  
   • Pregnancy Pilates | 28-min Prenatal Pilate...  

Плейлист с образовательными материалами по естественным родам:
   • Birth Education For a Positive Birth  
Как избежать разрывов во время родов:    • 5 Ways to AVOID Vaginal Tearing | Perineal...  
_________________________________________________________________________________________________
Другие тренировки для беременных, которые вам могут понравиться:
Упражнения для лёгких родов:    • Pregnancy Exercise For Easy Delivery  
Упражнения для беременных во втором триместре:    • Pregnancy Exercises Second Trimester  
15-минутная тренировка для беременных:    • 15 Minute Pregnancy Workout (1st Trimester...  
Кардиотренировка для беременных:    • Pregnancy Cardio Workout (first trimester,...  

_________________________________________________________________________________________________
*Проконсультируйтесь с врачом перед применением любой из этих стратегий или перед началом этой или любой новой программы упражнений. Выполняйте только те упражнения, которые безопасны для вас во время беременности. Вы несёте ответственность за свою безопасность. Полное уведомление об отказе от ответственности приведено ниже.
________________________________________________________________________________________________________________
Больше бесплатных материалов:

ПЛАН ПИТАНИЯ ПРИ ГЕСТАЦИОННОМ ДИАБЕТЕ ОТ ДИЕТОЛОГА
https://landing.mailerlite.com/webfor...

БЕСПЛАТНЫЙ КУРС ПО КОНТРОЛЮ ВЕСА С ДИАГИСТРОМ И СЕРТИФИЦИРОВАННЫМ СПЕЦИАЛИСТОМ ПО ДИАБЕТУ И БАРИАТРИЧЕСКОЙ ТЕРАПИИ: http://bit.ly/2mjlsF5

---- "ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО ПО ИСЦЕЛЕНИЮ ДИАСТАЗА ПРЯМЫХ МЫШЦ ЖИВОТА МЕЖДУ ЧЕТЫРЬМЯ ПАЛЬЦАМИ"
https://www.pregnancyandchildhoodnutr...

---- "ЛУЧШИЕ 4 НАУЧНО ОБОСНОВАННЫХ ДИЕТЫ (ОБРАЗА ЖИЗНИ) ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ" со всеми 4 типами планов питания (КЕТО, (РАСТИТЕЛЬНАЯ, СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ И ПОДСЧЁТ КАЛОРИЙ)
https://www.pregnancyandchildhoodnutr...

---- "КАК ПОХУДЕТЬ И УВЕЛИЧИТЬ ВЫРАБОТКУ ГРУДНОГО МОЛОКА"
https://www.pregnancyandchildhoodnutr...
_________________________________________________________________________________________________

Отказ от ответственности: Это видео предназначено только для общего фитнеса во время беременности. Проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, чтобы убедиться, что это видео безопасно для вас. Вы несёте ответственность за свою безопасность. Не делайте ничего, что может быть небезопасно для вас или ребёнка. Прекратите просмотр, если почувствуете боль или дискомфорт, кровотечение, боль в груди, одышку, головокружение или плохое самочувствие. P&P Health Inc., Pregnancy and Postpartum TV и Джессика Пампл не несут ответственности за любые травмы, убытки, ущерб, расходы или издержки, понесённые вами в связи с этим видео или его содержанием.

Джессика Пампл — дипломированный диетолог и инструктор по до- и послеродовому фитнесу. Она помогает беременным женщинам поддерживать форму, рожать здоровых детей и легче переносить роды. Она помогает молодым мамам восстановиться после родов, восстановить и укрепить мышцы кора, а также сбросить вес, набранный во время беременности.

Если вам нравится наш контент, подпишитесь на наш канал, нажмите на колокольчик, оставьте комментарий и поделитесь им с друзьями, чтобы я могла снимать больше видео, которые вам понравятся!

Авторские права P&P Health Inc. 2021. Все права защищены.

Музыка: Epidemic Sound

#кардиобеременность #тренировкадлябеременности15минут #упражнениядлябеременности