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[명상음악] 하루 10분으로 내 마음 챙기기, 스트레스와 불안 감소, 수면개선, 감정조절, 공감능력, 창의성, 집중력 향상
Автор: baebae
Загружено: 4 июн. 2024 г.
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#명상음악 #명상 #내마음챙기기 #집중력향상 #공감능력향상 #창의성향상 #감정조절능력향상 #정신건강 #우울증개선 #불면증개선 #불안감소 #스트레스감소
안녕하세요!
baebae입니다~
명상을 처음 시작하시는 분들을 위해
명상 방법에 대해서 알려드릴게요~
[명상 방법]
· 편안한 자세로 앉거나 누워서 시작한다.
· 천천히 깊게 숨을 쉬며 현재에 집중한다.
· 생각이 흐르는 대로 관찰하되 판단하지 않는다.
· 매일 일정한 시간에 규칙적으로 연습한다.
명상 방법, 어렵지 않죠?!
이제는 장기적인 명상의 효과에 대해서 설명해드릴게요!
[명상의 장기적인 효과]
· 우울증, 불면증 등 정신 건강 개선
· 스트레스, 불안 감소
· 집중력, 기억력, 창의성 향상
· 감정 조절 능력 향상
· 타인에 대한 공감 능력 증진
놀랍죠!
최근 영상 매체에서도 소개 될 만큼 '명상'의 효과가
정말 좋은 것 같아요!
장소와 시간에 구애 받지 않고 할 수 있으니깐
지금 바로 시작해보세요!
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감사합니다~
![[명상음악] 하루 10분으로 내 마음 챙기기, 스트레스와 불안 감소, 수면개선, 감정조절, 공감능력, 창의성, 집중력 향상](https://ricktube.ru/thumbnail/9RXNXVhoymQ/hq720.jpg)
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