Альфа-каротин и здоровое старение

Альфа-каротин — мощный антиоксидант, связанный с долголетием и энергией.

🔹 Более высокий уровень альфа-каротина в крови связан со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, рака и смертности от всех причин.
🔹 Исследование 2021 года показало, что у пожилых людей с самым высоким уровнем альфа-каротина наблюдалась лучшая когнитивная функция.
🔹 Исследование 2022 года показало, что тот же самый высокий уровень связан с большей мышечной силой у взрослых в возрасте 50–85 лет.

Где его взять? Подумайте о ярких овощах: моркови, тыкве, батате, зимней тыкве, мандаринах, кукурузе, хурме, зелени, брокколи, авокадо и шпинате.

Добавление большего количества этих продуктов в ваш рацион может способствовать здоровому старению.

Важно помнить, что здоровье не строится на одном продукте питания или одном питательном веществе. Nutrivore — это в первую очередь еда, а не добавки (хотя я могу упоминать их в контексте исследования), и всегда разумно проконсультироваться с врачом, прежде чем рассматривать какой-либо продукт. Моя цель — поделиться краткими сведениями о многочисленных преимуществах самых разных продуктов питания, чтобы помочь опровергнуть всю негативную информацию о диетах. Каждое видео вписывается в эту общую концепцию.

#nutrivore #nutrientdense #nutrientdensefoods #nutrients