Beweglichkeit im Alter | Yoga für Senioren | Einheit 3/3 | LVL 2

Hallo und herzlich willkommen.

In diesem dreiteiligen Yoga Kurs für Senioren und Menschen ab 60 durchläufst Du jeweils eine 15 min. Yoga Trainingseinheit. Du verbesserst Deine Beweglichkeit, die Koordination & Kraft und arbeitest an Deiner Atem- und Entspannungstechnik.

Dies ist der LVL2 Kurs, wenn du den LVL1 Kurs noch nicht gemacht hast würde ich Dir empfehlen mit diesem zu starten:    • Yoga für Senioren 1/3 | beweglich im Alter...  

Sobald Du alle drei Einheiten in Deinem Tempo gemacht hast, empfehle ich Dir die Einheiten nacheinander am Stück durchzuführen. Diese drei 15 Min. Videos ergeben nämlich einen wunderbaren 45 Min. Yoga-Flow.

Du wirst die Abläufe schon etwas kennen und entsprechend effektiver trainieren. Wenn Du die 45 Min. Einheit 5-10x gemacht hast empfehle ich Dir mit dem LVL3 Kurs weiterzumachen.

Mach die Bewegungen immer so, dass sie sich für Dich gut anfühlen und niemals Schmerzen verursachen. Yoga ist sanft und effektiv zugleich, in diesen drei Einheiten habe ich die Übungen so ausgewählt, dass sie auch von Anfängern gut durchführt werden können und auch Menschen die vielleicht schon eine schlechtere Beweglichkeit aufweisen oder leichte Gebrechen haben.

Wenn Du mich unterstützen möchtest und noch auf der Suche nach einer rutschfesten Yogamatte bist, die ich selber auf meiner Werkbank im Wohnzimmer in Handarbeit fertige, schau gerne mal in meinem Shop vorbei:

https://www.outofcomfort.de/shop

Namaste!