【握力】50kg→100kgまで5ヶ月で50kg増やした方法【鍛え方】

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参考
https://www.jstage.jst.go.jp/article/... 筋収縮様態の違いによる筋力増強効果の違い　[1]
https://www.jstage.jst.go.jp/article/... 握力と上肢主要筋力との関連性　[2]
https://www.jstage.jst.go.jp/article/...
等尺性最大筋力に及ぼす筋断面積および筋線維組成の影響　[3]

https://jati.jp/instit/12dl/12poster_...

ぶらさがり研究　[4]

https://pikuumedia.com/rika1-29/

バネは終動負荷が強い、その為エキセントリック方面には均等に負荷がかからない　[5]

http://www.taka-spo.or.jp/healths13.html
％1RMをRpesに変換した時の表　

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