DAY 50 鼠蹊部常常不適？膝蓋不適？ 還會腰痠？骨盆活動卡卡！

【物理治療居家運動】
0:00📍站姿大腿內收肌伸展
(第三種方法）(左大腿內收肌)
0:25📍1.站姿腿打開最大V字
0:34📍2.骨盆往右屁股沈下去
0:42📍3.深呼吸停留30秒鐘
0:48📍4.右腿推地回到原位
(右大腿內收肌伸展)
0:51📍2.骨盆往左屁股沈下去
1:01📍4.左腿推地回到原位
1:04📍站姿動態大腿內收肌伸展
如果你運動後膝關節很容易緊繃，會建議你在運動前做動態大腿內收肌群伸展。
可以反覆做3-5次的伸展運動喔～

\ #被迫營業100天 自我伸展系列 /
IG上也有影片喔～

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