Quem tem escoliose pode fazer crossfit?

Quem tem escoliose pode fazer crossfit?

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Dra. Rostanda Meireles
CRM 127.932
RQE 27378
Ortopedista e Traumatologista
Especialista em Quadril SP
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O crossfit é uma atividade física que foi criado no ano de 2000. É uma atividade física relativamente nova e tem ganhado muitos adeptos.
É uma atividade de alta intensidade onde os praticantes fazem levantamento de peso, corrida, remo, exercícios de ginástica, tudo isso junto com orientação nutricional e muita motivação.
O crossfit é um estilo de vida. O objetivo do crossfit não é emagrecer, mas emagrecer acaba sendo uma consequência dessa atividade de alta intensidade.
O crossfit é praticado em boxes, que são locais fechados, onde há um treinador, um coach que orienta todos os praticantes. Há um número determinado de praticantes dentro desses boxes pra haver uma melhor supervisão de todas as pessoas.
O crossfit preza pelo treinamento individual, de acordo com a idade, com o condicionamento físico e com o objetivo do indivíduo.
Cada atividade pode ser diferenciada entre um ou outro indivíduo, mudando o peso, mudando a carga. Existem aquelas “medicines balls”, podem ter quatro, seis, doze quilos e isso pode ser individualizado de acordo com o objetivo de cada um.
Os participantes do crossfit aumentam porque o crossfit não é uma atividade rotineira. Os exercícios mudam a cada dia. Eles chamam de “Workout of the day”. A cada dia você tem um trabalho diferente, trabalhando todos os grupamentos musculares, não necessariamente trabalhando um grupamento num dia e outro em outro dia como é na musculação.
Sendo uma atividade de alta intensidade existe a chance de lesões. A articulação mais afetada no crossfit é o ombro por causa das atividades de levantamento de peso, principalmente as atividades que levantam peso acima da cabeça. Esse movimento acima da cabeça requer uma grande amplitude de movimento e por isso o ombro é muito lesionado. Depois do ombro vem o punho, coluna e joelhos. Então, se você tem uma escoliose, que é uma alteração na coluna, um desvio na coluna, e essa escoliose é uma escoliose estruturada, ou seja, é uma lesão onde há alteração óssea da tua coluna, eu não indicaria o crossfit porque as lesões estão muito relacionadas as lesões prévias. O indivíduo que tem um problema na coluna ele tem mais chance de ter uma lesão praticando o crossfit, assim como o indivíduo que tem um problema no ombro, ele tem mais chance de ter lesão no ombro praticando o crossfit.
Então, se você tem uma escoliose estruturada eu não indicaria o crossfit pra você. Se você tem uma escoliose que é postural, ou seja, a sua estrutura óssea não tem lesão nenhuma, é uma escoliose postural por uma contração muscular, por uma dor muscular, então o crossfit pode ser um exercício pra você sim, porque você vai fortalecer essa musculatura, tratar o seu problema e você não terá nenhuma lesão adicional por causa da escoliose.
Antes de praticar atividade física, qualquer atividade física, você deve consultar com o seu ortopedista e avaliar suas limitações, se todas as suas articulações funcionam direitinho, se a sua coluna está em dia, não tem nenhum desvio, não tem nenhum problema, e aí, propor um treino adequado as suas limitações, conversar com o seu treinador, e juntos, fazer um treino melhor, mais adequado e com a menor chance de lesões.