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维生素补充剂：神奇药丸还是陷阱？
Автор: BlueSky-1024
Загружено: 2026-01-06
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本期视频主要探讨了维生素和矿物质补充的必要性与局限性。均衡饮食是获取维生素的最佳途径，但同时也指出了少数特定人群需要服用维生素制剂，例如孕妇应补充叶酸以预防胎儿神经管缺陷，以及50岁以上的老年人应补充维生素B12和维生素D。警告维生素并非多多益善，过量补充（尤其是大剂量的抗氧化剂如维生素A、E和β胡萝卜素）不仅无效，反而可能增加患癌症或肾结石等疾病的风险。对于复合维生素片，目前没有足够证据推荐或反对普通健康人服用，但如果饮食不均衡，服用复合维生素或可避免营养不良。作者还批评了**“亚健康”等伪科学概念以及以高剂量维生素为卖点的保健品行业**。
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来源：方舟子文章《你有必要补维生素吗？》，《我们有必要吃复合维生素片吗？》，《吃复合维生素能防止老年痴呆吗？》,《维生素并非多多益善》,《维生素不是补药也不是毒药》。
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